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1. 少澱粉:超商中的澱粉類食物(如:麵包、飯類),通常是高熱量、混合性的精緻食物。
2. 每餐攝取蛋白質:蛋白質並非主要熱量來源,仍應每餐均衡攝取。(如:茶碗蒸、蛋)
3. 補充乳製品:豐富的鈣質,有助熱量的消耗及減重計畫的進行。
4. 補充纖維:簡單的水果、純果汁,或是高纖的飲料等,來補充不足的纖維量。
5. 飢餓時,吃五大水果:蕃茄、西瓜、哈密瓜、柳橙、蘋果。將水果當做小小的助瘦品,而非正餐,想要輕鬆瘦下來的女生,不必強忍餓肚子,還具有養顏美容的效果。
#芮塔美麗星期#Rita's Seven Days#美麗真簡單#減肥
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